【受付中】プラーナヤマと瞑想の集い2025／1月18日（土）10:00−12:00
自主独立（覚醒へのステップ）に向けて、
自分のマインドセットを意識する年になります。
「プラーナヤマと瞑想の集い」を引き続き、今年(2025年)も開催いたします。
今年2025年は、2時間に拡大してQ&Aも充実していきます。
ゲリー・ボーネルより瞑想やプラーナヤマのテクニックの提供、またテクニックなどに関するQ&Aを含む時間となります。
ゲリー・ボーネルより概要の紹介
「今年の瞑想会は、自主独立（覚醒へのステップ）に向けて、自分のマインドセット（無意識の思考・行動パターン）を意識する１年になるでしょう。
参加者が自分に合った、最も効果的な実践を見つけることができるように、マントラや呼吸法などいくつかのテクニックが提供されます。私はヨガのアイアンガーの手法を学んだのですが、これには瞑想とプラーナヤマ（訳注：サンスクリット語の呼吸法）を含みます。
何十年もヨガを実践してきた者として、個人的な実践においてアサナ（ヨガのポーズ）よりプラーナヤマ（呼吸法）がより要(かなめ)でしょう。
ヨガの実践者によってはむしろアサナはヨガでいうところの、いわゆる６つの約束されている神秘の境地から遠ざかってしまうと、感じている人もいます。プラーナヤマによって高いレベルでの身体感覚意識（body awareness）、精神の明晰性、直感的洞察が得られることで、自己認識（self-knowledge）自己覚知（self-realization）と覚醒（enlightenment）に繋がるのです。
即座にマインドフルネスの状態になる必要があるときは、プラーナヤマのセッションは私にとって最善の選択肢です。 自分の神経を落ち着かせたい時、活力アップしたい時に役立つ呼吸法があり、通常は２－３回の呼吸で臨む結果を得ることが可能です。長期的にはこの実践が多くのことの改善に繋がります。
その中には不安症、ストレス、落ち込み、不眠、集中力アップの他、もちろん自己認識と自己実現にも有効です。
このテーマを探求し始めたばかりの方もいらっしゃることでしょう。プラーナヤマとは一定のリズムで呼吸する方法であり、ヨガのあらゆる形態の中心となる要素です。サンスクリット語で「プラーナ」とは生命エネルギーを意味し、「ヤマ」は制御を意味します。プラーナヤマの実践は呼吸のエクササイズとパターンによって私たちの脊髄と関連のある主に３つの主要nadi（訳注：エナジーのチャンネル）からのプラーナ（気）を増幅するものです。ハタヨガでも８つのタイプのプラーナヤマについて言及しています。様々なプラーナ（気）を扱う身体活動に関連するプラーナには、プラーナ（Prana）、アパナ（Apana）、ヴィヤン（Vyan）、ウダナ（Udana）とサマナ（Samana）があります。
この中でプラーナとアパナが最重要です。プラーナは上方向へのエネルギーの流れであり、アパナは下方向への流れのことです。プラーナヤマをすることで瞑想を通して得られる意識の集中状態と似た瞬間を得られるので、頭のぐるぐる思考―（モンキーマインド）が止まらない時の、瞑想の代わりの有効な手段となるでしょう。しばしばこの呼吸をコントロールすることで、いとも簡単に瞑想状態に入っていくきっかけにもなります。
瞑想はマインドを静かにすると言われています。これは真実ではありません。
瞑想とは、能動的な感覚意識(アウェアネス)の状態のことで、心身のバランスを乱す、意味のない思考の流れから意識をそらした状態です。これらのセッションは、誘導とともに録音され、クラスが終わったあとも使っていただけます。
アウエアネスー感覚意識の拡大のためのセッション、ぜひご一緒しませんか。」
ゲリー・ボーネル※本イベントは動画販売の予定はありません。
毎月開催/2025年スケジュール
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募集形式：※セットではなく、一回毎の申し込みとなります。 以下スケジュールは予定となります。 開催時間：全て午前10:00−12:00 |
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1月18日（土）10:00−12:00 |
7月12日（土）10:00−12:00 |
開催概要・お申し込み
※ お申し込み後に info@theknowingway.jp より送信されるメール “予約受付完了のお知らせ” に当日のZoomリンクを記載しております。（事前登録不要です。）
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